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Non stai solo ""invecchiando"". Sei chimicamente esausta. Ed è ora di rimediare.Inizia allo stesso modo ogni notte: ti addormenti esausta, solo per svegliarti di soprassalto alle 3:14 del mattino. La tua mente corre, il tuo corpo si surriscalda e la pace che provavi pochi istanti prima viene sostituita da una frustrante sensazione di ""stanchezza ma tensione"". Guardi l'orologio. Fai i calcoli. Giri il cuscino. Ma in fondo sai la verità sei sveglia per tutta la notte. Per milioni di donne over 50 questa è un'epidemia silenziosa. Vi hanno detto che l'insonnia è solo il prezzo da pagare per la menopausa. Vi hanno detto di bere latte caldo, migliorare l'igiene del sonno o semplicemente di ""rilassarvi"". Potrebbero persino avervi prescritto sonniferi che vi fanno sentire come uno zombie il giorno dopo. Ma il problema non è la vostra disciplina, e non è nella vostra testa. Sono i vostri ormoni. In Formula per il sonno per le donne over 50, la ricercatrice ed esperta di benessere Lene Rapp sfata il mito secondo cui le donne debbano soffrire di insonnia con l'avanzare dell'età. Andando oltre i consigli generici pensati per la popolazione generale, questo libro rivela i cambiamenti fisiologici specifici - dal ""Paradosso del Progesterone"" al ""Salto del Cortisolo"" - che stanno attivamente sabotando il vostro riposo. Ma, cosa ancora più importante, ti fornisce il modello per risolverli. Questo non è un libro sul contare le pecore. È un protocollo in tre fasi, scientificamente provato, progettato per ricalibrare naturalmente un sistema nervoso in transizione. All'interno scoprirai: - La ""verità delle 3 del mattino"" perché ti svegli esattamente alla stessa ora ogni notte e la regola del ""Non impegnarti"" che ti impedirà di cadere nel panico. - L'errore della melatonina: perché gli integratori nel tuo armadietto potrebbero confonderti il cervello e peggiorare la situazione, e il preciso ""Triple-Threat Stack"" di cui hai realmente bisogno. - Domare il termostato: il ""Protocollo di raffreddamento"" non negoziabile per fermare le sudorazioni notturne prima che ti sveglino (anche se non desideri la terapia ormonale sostitutiva). - La ""Strega del Vino"" come un bicchiere di vino serale innesca un rimbalzo chimico alle 2:00 del mattino e quali deliziosi rituali sostitutivi possono proteggere il tuo sonno. - Scarico cognitivo: semplici esercizi mentali da 5 minuti per svuotare la ""corsa mentale della buonanotte"" e spegnere l'interruttore delle preoccupazioni. - A prova di partner: come condividere il letto senza condividere l'insonnia, usando il ""metodo scandinavo"". - Il tuo reset del sonno di 7 giorni: un piano passo dopo passo per integrare questi strumenti in una routine coerente che produca risultati in una settimana. Hai trascorso decenni a prenderti cura degli altri. Hai costruito una carriera, cresciuto una famiglia e gestito una casa. Non hai bisogno di altro stress; hai bisogno di una soluzione. Il sonno è la porta d'accesso al tuo secondo atto. È il fondamento del tuo umore, della tua memoria e della tua vitalità. Smetti di accettare la stanchezza come la tua nuova normalità. Scorri verso l'alto, clicca su ""Acquista ora"" e finalmente potrai ritrovare il sonno profondo e ristoratore che meriti.

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9798276235981

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