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Lernen Sie, wie ein perfektes Work-out f r Bauch, Beine, Po und Co. aussieht ! Probieren Sie 40 bungen f r ein leicht umsetzbares Work-out f r Frauen jeden Alters aus! Sie m chten Ihre Fettpolster abtrainieren, fitter und attraktiver werden? Sie trauen sich nicht an Fitness heran, obwohl Sie gerne eine gut definierte Figur h tten? Sie w ren als Frau jeden Alters gerne schlanker und wohlproportionierter? Kein Problem mehr! Mit diesem Work-out lernen Sie sich effektiv aufzuw rmen, professionell zu trainieren und wohltuend zu regenerieren. Erst das Zusammenspiel aus Warm-up, Training und Cool-down macht ein effektives Work-out aus. Mit insgesamt 40 bungen zum Aufw rmen, Trainieren und Regenerieren und vielen Aufw rmtipps k nnen Sie Ihre Fettdepots reduzieren, Ihre Figur gezielt formen und gesundheitsf rdernd entspannen. Sie bereiten sich so f r die Belastungen des Alltags und das n chste Training optimal vor. Mit viel Abwechslung und Spa am Trainingserfolg bleiben Sie garantiert am Ball. Dabei kann jede Frau, unabh ngig von Alter und Trainingsstatus, ihr pers nliches Work-out gestalten. Sie k nnen mehrere Durchg nge der vorgeschlagenen bungen durchf hren oder ganz klein beginnen. Sie k nnen die bungen individuell zusammenstellen und mit Ausdauersportarten oder allt glichen Handlungen kombinieren. Alle bungen sind leicht verst ndlich beschrieben und f r jedermann umsetzbar. Kraft bungen finden sich dabei ebenso, wie solche, die verst rkt Ihre koordinativen F higkeiten fordern und f rdern. Mit vielen Tipps rund um die passende Kleidung, effektive Ern hrung und das wohltuende Nachsp ren hinterher erleben Sie die Faszination eines professionellen Work-outs. Lernen Sie in diesem hilfreichen Ratgeber... ... wie Sie als Frau mit einem professionellen leicht durchf hrbaren Work-out attraktiver werden. ... wie Sie ein professionelles Aufw rmtraining durchf hren und das Herz-/Kreislaufsystem ebenso, wie Gelenke und Muskeln auf das Training vorbereiten. ... wie Sie nach dem Training wichtige K rperfunktionen wie Puls, Atemfrequenz, Herz-/Kreislaufsystem, K rpertemperatur und Stoffwechsel wieder in den Normalzustand bringen. ... wie Ihre Durchblutung auf gesunde Art angeregt wird, Ihr K rper Stoffwechselprodukte besser abtransportiert und einer bers uerung der Muskeln und Gelenksverletzungen vorgebeugt wird. ... wie man sich optimal f r Kraft- und Ausdauertrainings anzieht. ... und vieles, vieles mehr! Lassen Sie keine Zeit verstreichen und starten Sie noch heute damit, Bauch, Beine, Po & Co. mit einem professionellen Work-out zu optimieren

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9781978393455

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