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"Inhalt: Spezielle Kraft- und Ausdauer�bungen f�r Pflegekr�fte Inklusive farbiger Illustrationen Dehn�bungen Trainingspl�ne Tipps f�r ergonomische Arbeitsweise Umgang mit physischen und psychischen Anforderungen Rezepte f�r jede Tageszeit mit farbigen Illustrationen Usw. In einer Welt, in der Pflegekr�fte t�glich immense k�rperliche und emotionale Belastungen bew�ltigen m�ssen, ist es entscheidend, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu f�rdern. ""Fit und Gesund als Pflegekraft"" ist das ultimative Handbuch, das speziell f�r Pflegekr�fte entwickelt wurde, um ihnen die Werkzeuge und Strategien zu bieten, die sie ben�tigen, um in ihrem herausfordernden Beruf fit und gesund zu bleiben. Die Inspiration hinter diesem Buch: Erfahren Sie, was die Autoren zu diesem wichtigen Werk inspiriert hat und warum es uns alle betrifft, dass es Pflegekr�ften gut geht. Kapitel 1: K�rperliche Fitness: - Warum k�rperliche Fitness f�r Pflegekr�fte essenziell ist, einschlie�lich der Bew�ltigung physischer Anforderungen, Pr�vention von Verletzungen und F�rderung der eigenen Gesundheit. - Detaillierte Trainingspl�ne, von Ganzk�rpertraining f�r Anf�nger bis zu spezifischen �bungen f�r Kraft und Ausdauer. - Dehn�bungen und ergonomische Tipps zur Vermeidung von Muskelverspannungen und Verletzungen. Kapitel 2: Geistige Gesundheit und Stressbew�ltigung: - Ursachen und Auswirkungen von Stress im Pflegeberuf. - Entspannungstechniken und Achtsamkeits�bungen zur Stressreduktion. - Strategien zur Burnout-Pr�vention und F�rderung der geistigen Gesundheit. Kapitel 3: Aktive Pausengestaltung: - Die Bedeutung von Pausen und deren Rolle bei der Reduzierung von Burnout-Risiken und Verbesserung der Arbeitsleistung. - Kurze �bungen und Atemtechniken f�r mehr Energie w�hrend der Arbeit. - Tipps zur richtigen Ern�hrung und gesunde Rezepte f�r jede Tageszeit, von Fr�hst�ck bis Abendessen. Kapitel 4: Selbstf�rsorge und Regeneration: - Wichtige Aspekte der Selbstf�rsorge wie Schlafhygiene und die Bedeutung von Pausen und Auszeiten. - Massagetechniken zur Entspannung von K�rper und Geist, einschlie�lich Nacken- und Schultermassagen sowie Fu�massagen. Kapitel 5: Gemeinschaft und Unterst�tzung: - Gruppenaktivit�ten zur F�rderung des Teamgeists und der Verbundenheit, einschlie�lich Teambuilding-Spielen und gemeinsamen Mittagessen. Warum dieses Buch? Fit und Gesund als Pflegekraft"" ist mehr als nur ein Ratgeber; es ist ein umfassender Leitfaden, der Pflegekr�ften hilft, ihre k�rperliche und geistige Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Mit praktischen Tipps, leicht umsetzbaren Trainingspl�nen und gesunden Rezepten bietet dieses Buch einen ganzheitlichen Ansatz f�r ein gesundes und erf�lltes Berufsleben. Machen Sie den ersten Schritt zu einem ges�nderen und gl�cklicheren Leben als Pflegekraft - mit diesem unverzichtbaren Buch!"

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9798325227981

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