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Il cibo e complesso. L'eccesso di cibo e ancora piu complesso. Entrambi possono causare problemi. Abbiamo imparato a risolvere il problema di mangiare con ancora piu cibo. E abbiamo imparato a risolvere il problema dell'eccesso di cibo con le diete. Questo libro parla di disimparare le soluzioni all'eccesso di cibo che e diventato un problema a se stante e di imparare una nuova abitudine: mangiare con consapevolezza. Questo libro e per le persone che mangiano troppo e le persone che stanno troppo a dieta. La maggior parte delle persone che vogliono perdere peso vede la dieta come l'unica soluzione. Per loro, e un breve sprint per perdere peso, non una maratona a vita per una salute migliore. Quando inizi la dieta, pensi in modo tattico, non strategico: non pensi a un impegno permanente per uno stile di vita, ma a mobilitare la motivazione e l'autodisciplina sufficienti per uno sprint veloce e affamato in modo da poter tornare in pista. si adatta a un determinato capo di abbigliamento, ad esempio, i jeans che indossavi durante il liceo o un abito da sposa, o quel bikini di prima che fossi incinta. Voglio sottolinearlo di nuovo; l'approccio consapevole rispetto al boccone non e una dieta ma puo essere utilizzato come supporto. E un modo di vita. L'approccio consapevole rispetto al boccone e utile sia nelle fasi di perdita di peso che di stabilizzazione dei regimi di gestione del peso e di altri programmi in sovrappeso. Il Mindfulness e un metodo che puoi imparare da solo prima di ricominciare una dieta (se ne avrai bisogno in futuro). In questo libro, in cui ti mostro come imparare a mangiare consapevolmente, ti prometto quanto segue. Non ti sto chiedendo di contare le calorie o di omettere determinati gruppi di alimenti dalla tua dieta o di mangiare prodotti specifici, o di mangiare di meno o di piu o di fare piu esercizio. Sono solo scandalosamente tollerante. Ti chiedero di goderti nuovi sapori e consistenze. Ti chiedero di fare esercizi alimentari folli ma divertenti. Ti chiedero di giocare con il cibo e con la mente. Ricorda, hai il resto della tua vita per lavorare su questo problema! Quindi, vai al lavoro e trova conforto nella consapevolezza che il successo dell'approccio consapevole rispetto al boccone non dipende dalla tua forza di volonta e autodisciplina, ma dalla capacita umana di riflettere sulle tue esperienze mentre accadono, Tu, il lettore, e io, l'autore di queste idee sperimentali, stiamo ora prendendo strade separate. Da qui devi farlo da solo. Ricorda, pero, che hai il potere della consapevolezza e il supporto della tua filosofia alimentare per aiutarti a farlo. Ti auguro buona fortuna!

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9798477552689

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