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La comida es compleja. Comer en exceso es aun mas complejo. Ambos pueden causar problemas. Hemos aprendido a resolver el problema de comer con mas comida. Y hemos aprendido a resolver el problema de comer en exceso con las dietas. Este libro trata sobre desaprender las soluciones para comer en exceso que se ha convertido en un problema por derecho propio y sobre aprender un nuevo habito: comer con atencion plena. Este libro es para personas que comen en exceso y para personas que hacen demasiada dieta. La mayoria de las personas que quieren perder peso ven una dieta como la unica solucion. Para ellos, es una carrera corta hacia la perdida de peso, no un maraton de por vida hacia una mejor salud. Cuando comienzas a hacer dieta, piensas tacticamente, no estrategicamente: no piensas en un compromiso de por vida con un estilo de vida, sino en movilizar la motivacion y la autodisciplina suficientes para un sprint rapido y hambriento para que puedas volver a encarrilarte. se ajusta a una determinada prenda de vestir, por ejemplo, los jeans que usaste durante la escuela secundaria o un vestido de novia, o ese bikini de antes de estar embarazada. Quiero enfatizarlo nuevamente; El enfoque consciente versus boca llena no es una dieta, pero puede usarse como apoyo. Es un modo de vida. El enfoque consciente versus bocado es util tanto en las fases de perdida de peso como de estabilizacion de los regimenes de control de peso y otros programas de sobrepeso. La alimentacion consciente es un metodo que puede aprender usted mismo antes de comenzar una dieta nuevamente (si es necesario en el futuro). En este libro, en el que te muestro como aprender a comer conscientemente, te prometo lo siguiente. No le estoy pidiendo que cuente calorias o que omita ciertos grupos de alimentos de su dieta o que coma productos especificos, o que coma menos o mas o que haga mas ejercicio. Soy escandalosamente tolerante. Te voy a pedir que disfrutes de nuevos sabores y texturas. Te voy a pedir que hagas ejercicios de alimentacion locos pero divertidos. Te voy a pedir que juegues con tu comida y con tu mente. Recuerde, tiene el resto de su vida para trabajar en este problema. Por lo tanto, vaya a trabajar y sientase comodo sabiendo que el exito del enfoque consciente versus el de la boca llena no depende de su fuerza de voluntad y autodisciplina, sino de la capacidad humana para reflexionar sobre sus propias experiencias a medida que ocurren. Usted, el lector, y yo, el autor de estas ideas experimentales, vamos ahora por caminos separados. Desde aqui tienes que hacerlo tu mismo. Sin embargo, recuerde que tiene el poder de la atencion plena y el apoyo de su filosofia de alimentacion para ayudarlo a lograrlo. !Les deseo buena suerte!

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9798477507740

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