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Exercer vos muscles deux ou trois fois par semaine est la strat�gie la plus efficace pour gagner du muscle et de la force. Bien que les entra�nements fractionn�s vous permettent de vous concentrer sur certains groupes musculaires, ils peuvent �tre assez exigeants et vous obliger � vous entra�ner quatre � six fois par semaine. Ce n'est pas faisable pour tout le monde, et des entra�nements r�guliers comme celui-ci peuvent �tre assez �puisants, surtout pour les d�butants ! Si vous cherchez � augmenter votre TDEE tout en gagnant du muscle, un entra�nement complet du corps est une bonne option car il br�le souvent plus de calories par s�ance que les entra�nements fractionn�s. Cela peut �tre utile si votre objectif global est de perdre de la graisse ou simplement de maintenir votre poids actuel. Si vous d�butez, si vous disposez de peu de temps pour faire de l'exercice (moins de trois ou quatre fois par semaine) ou si vous souhaitez simplement am�liorer votre sant� et votre forme physique en g�n�ral, un programme d'entra�nement complet du corps est bon � suivre. Ceux qui sont plus exp�riment�s en halt�rophilie, ont la possibilit� de s'entra�ner quatre fois ou plus par semaine ou ciblent des groupes musculaires sp�cifiques pour des gains de force et de croissance peuvent constater que les s�ances fractionn�es fonctionnent mieux pour eux. Le premier avantage des programmes d'entra�nement complets du corps est le temps consid�rablement r�duit n�cessaire pour les r�aliser. S'inscrire � un programme de gym quatre jours par semaine peut �tre un d�fi pour les personnes qui ont quelque chose � faire tous les soirs de la semaine. Avec seulement deux ou trois jours d'exercices pour tout le corps par semaine, vous aurez plus de temps pour vous occuper d'autres choses. Le temps que vous devez passer au gymnase pour terminer un programme d'entra�nement complet du corps peut �tre plus long que celui d'un programme comme le fractionnement sup�rieur-inf�rieur, mais lorsque vous additionnez tout le temps que vous passez chaque semaine, vous obtiendrez toujours en t�te. Le deuxi�me avantage des exercices corporels complets est qu'ils acc�l�rent la r�cup�ration musculaire. Ne pas r�cup�rer suffisamment entre les entra�nements est l'une des principales raisons pour lesquelles certaines personnes n'obtiennent pas de r�sultats avec leurs programmes. Lorsqu'il s'agit d'entra�ner diff�rents groupes musculaires, certaines personnes ne peuvent tout simplement pas le g�rer, c'est pourquoi les entra�nements complets du corps sont la voie � suivre. Afin de donner � vos muscles le temps dont ils ont besoin pour r�cup�rer, vous disposerez d'au moins un jour de cong� entre chaque entra�nement complet du corps.

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9798884461604

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