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¿Te despiertas más cansado de lo que te acostaste? El problema no es tu colchón, es tu cortisol. Vivimos en una epidemia de agotamiento. No importa cuántas horas duermas si tus hormonas están en pie de guerra. En Dormir para vivir, no encontrarás teorías abstractas, sino un plan de choque de 14 días para resetear tu sistema nervioso y volver a sentirte humano. Este método práctico te enseñará El ciclo del Cortisol: Cómo bajar los picos de estrés nocturnos que te mantienen en alerta. Higiene de luz y temperatura: Ajustes milimétricos en tu entorno para forzar la producción de melatonina. Nutrición Circadiana: Qué cenar (y cuándo) para que tu cuerpo no trabaje mientras descansas. Protocolo SOS: Qué hacer cuando te desvelas a las 3:00 a.m. para volver a dormir en minutos. Deja de sobrevivir. Empieza a vivir. Recupera tu energía en solo dos semanas.

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9798247322320

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