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Descubra os segredos de uma noite de sono restauradora e seus benefícios profundos para a saúde. Este livro mergulha fundo na ciência por trás do sono, oferecendo uma visão abrangente dos estágios do sono, ritmo circadiano e estratégias comprovadas para melhorar sua qualidade de sono. Com uma linguagem simples e baseada em evidências, você explorará problemas comuns de sono, como insônia e apneia, e aprenderá a implementar a higiene do sono, desde a criação de um ambiente propício até estratégias de relaxamento. Este livro é um guia essencial para aqueles que desejam maximizar seu bem-estar por meio de um sono saudável. Não perca a oportunidade de transformar sua vida e descobrir o poder do sono.

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9798851573378

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