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Una guida somatica per riaccendere le luci. Per i sopravvissuti al PTSD complesso e ai traumi che sono stanchi di sentirsi ""esclusi"", annebbiati o emotivamente insensibili, questo libro offre una mappa biologica per tornare a casa. Hai la sensazione di vivere la tua vita dietro un vetro? Ti capita di perdere ore della tua giornata a causa della ""nebbia mentale"" o di ritrovarti a fissare i tuoi cari, nel disperato tentativo di creare un legame, ma di trovare solo un pesante silenzio robotico? Non sei rotto. Non sei ""pazzo"". E di certo non sei solo. Per anni, la terapia tradizionale ha trattato la dissociazione come un fallimento della mente, qualcosa da analizzare e discutere. Ma se avete provato a ""parlare per uscire"" da una risposta di congelamento e non ci siete riusciti, conoscete la verità Non è possibile trovare una via d'uscita da una risposta del sistema nervoso. La dissociazione non è un difetto caratteriale; è una genialità biologica. È un meccanismo di sicurezza che il tuo corpo ha perfezionato per sopravvivere all'insopportabile. Ma mentre quel meccanismo ti ha salvato...Poi, ti sta costando la vitaOra. In Dissociazione correlata al trauma, ricercatore sui traumi e terapeuta somaticoMadre Merrickcolma il divario tra neuroscienze cliniche e sopravvivenza quotidiana. Andando oltre la teoria arida, questo libro offre un kit di strumenti compassionevoli e pratici per superare l'interruttore di ""arresto di emergenza"" e recuperare la capacità di sentire, pensare e connettersi. All'interno scoprirai: Il ""Reset di 60 secondi"" Trucchi biologici per interrompere all'istante una spirale di panico o un episodio di derealizzazione utilizzando il nervo vago. Protocolli per la nebbia cerebrale: Strumenti sensoriali specifici per sollevare il ""velo"", affinare la concentrazione cognitiva e recuperare il tempo perduto. Ponte somatico: Come sciogliere in modo sicuro il ""torpore emotivo"" senza inondare il sistema o rivivere il passato. Il rompi-muro di vetro: Copioni e strategie di co-regolazione per spiegare la tua condizione ai tuoi cari e ripristinare l'intimità. Lavori sulle parti interne: Un modo delicato per fare amicizia con le parti ""protettrici"" di te che attivano l'allarme, anziché combatterle. Santificazione del sonno: Architettura pratica per la tua camera da letto, per mettere da parte il ""guardiano notturno"" e finalmente riposare profondamente. Questo non è solo un libro di teoria; è un libro diutilitàChe tu stia lottando con la terrificante sensazione di ""perdere tempo"" o che tu sia semplicemente esausto nel tentativo di comportarti normalmente quando ti senti un fantasma, questa guida offre le strategie specifiche, basate sul corpo, di cui hai bisogno per stabilizzare il tuo sistema. Il tuo sistema nervoso ti ha protetto quando eri impotente. Ora è il momento di insegnargli che sei abbastanza al sicuro da poter vivere. Bentornato alla tua vita.

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9798278711346

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