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Scopri un approccio innovativo e sostenibile per perdere peso senza stress, sacrifici estremi o diete drastiche. In questo libro, Filippo di Arbore Guinigi propone un programma completo basato su camminate lente, esercizi dolci da sedia, letto o terra, respirazione avanzata e alimentazione equilibrata con frutta, verdura e cibi nutrienti. Attraverso routine settimanali dettagliate, strategie per la gestione della fame emotiva, mindfulness e monitoraggio, imparerai a consolidare abitudini salutari e prevenire l'effetto yo-yo. Adatto a principianti, anziani e chiunque desideri integrare movimento e alimentazione sana nella vita quotidiana, il libro offre esempi pratici, micro-sessioni flessibili e consigli per adattare il programma a qualsiasi contesto. Trasforma il dimagrimento in uno stile di vita stabile, efficace e piacevole, migliorando salute, energia e benessere emotivo.

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9798248438808

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