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¿Tu cabeza no se calla? ¿Le das vueltas a todo, anticipas lo peor, repasas conversaciones, te castigas por errores y, cuando por fin te metes en la cama, tu mente decide empezar su turno? No necesitas ""pensar más"". Necesitas dejar de discutir con tu mente y aprender un protocolo práctico para recuperar el control. Deja de pelearte con tu cabeza es un libro directo, aplicable y sin discursos vacíos. Te enseña un método simple, repetible y realista para cortar los bucles mentales, bajar la activación del cuerpo y volver al presente con una acción concreta. El método CCC (Cortar, Calmar, Conducir)Un protocolo de 3 pasos para usar en el momento exacto en que tu mente te secuestra: Cortar: interrumpir el bucle sin debatir con él. Calmar: bajar la activación corporal para que el pensamiento pierda gasolina. Conducir: recuperar dirección con un paso ridículamente pequeño. No se trata de que tu mente se quede en silencio para siempre. Se trata de que tú vuelvas a tener el volante, aunque la mente hable. Lo que vas a conseguir con este libro Reducir la rumiación (darle vueltas a lo mismo) sin usar fuerza de voluntad infinita. Calmar la ansiedad desde el cuerpo, sin depender de ""convencerte"" con argumentos. Dejar de castigarte mentalmente con culpa, autoexigencia y autocrítica. Cortar el cine mental del futuro (anticipación y catastrofismo) con herramientas simples. Dormir mejor con un protocolo específico para la noche (sin mirar el reloj y sin pelearte). Mejorar tus relaciones dejando de leer mentes y aprendiendo a hacer preguntas limpias. Gestionar recaídas sin frustrarte: volver al volante en 3 minutos. Incluye un Plan de 21 días (3 a 7 minutos al día)Este libro no solo te explica. Te entrena. Con prácticas cortas y claras para convertir el método en hábito, sin necesidad de tener días perfectos. Este libro es para ti si... Te sientes atrapado en bucles mentales, dudas constantes o autoexigencia. Te cuesta desconectar y tu cabeza sigue trabajando cuando tú ya no puedes más. Quieres herramientas prácticas, concretas y aplicables hoy, no teoría interminable. Buscas paz mental sin ""pensamiento mágico"" y sin frases vacías. Este libro NO es para ti si... Quieres una solución instantánea sin practicar nada. Buscas análisis psicológico profundo de tu pasado en lugar de un método aplicable. Esperas que la mente se calle para siempre sin aprender a manejarla. La mayoría de la gente no tiene un problema de vida. Tiene un problema de cabeza. Este libro te enseña a dejar de pelearte con tus pensamientos, a regular tu sistema y a volver al presente con dirección. Porque la libertad no es tener la mente en silencio. La libertad es poder vivir bien aunque tu mente haga ruido. No necesitas ganar una discusión. Necesitas recuperar el volante.

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9798279179664

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