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Vous êtes fatiguée dès le réveil, vous craquez sur le sucre en fin de journée, et ce ""petit ventre"" résiste malgré vos efforts ? Et si ce n'était pas un manque de volonté... mais un rythme stress-sommeil-glycémie déréglé ? Dans Cortisol & Équilibre Hormonal - Le Programme de 30 Jours, vous suivez un plan simple, concret et progressif pour réduire le stress, retrouver une énergie stable et apaiser votre silhouette - sans compléments coûteux, sans régime extrême, et sans y passer des heures. Ce que vous allez trouver dans ce livre Un test d'auto-évaluation pour comprendre votre point de départ. Une méthode claire pour comprendre le ""triangle"" stress / insuline / inflammation (vulgarisée). Un programme guidé sur 30 jours: Semaine 1: reset digital & sommeil (routines simples, trackers). Semaine 2: assiette IG bas petit budget (menus + listes de courses). Semaine 3: mouvement doux (marche, yoga, respiration). Semaine 4: mental & sérénité (anti-rumination, ancrage, écriture). Des recettes rapides et des ""repas socle"" pour tenir même les semaines chargées. Des tableaux et pages ""à imprimer"" (suivi sommeil, suivi fringales, trackers). Un plan de maintenance 90 jours pour stabiliser vos résultats. Pour qui est ce livre ? Femmes 30-55 ans, actives, mères de famille ou surmenées. Fatigue chronique, sommeil irrégulier, fringales, ventre qui ""s'installe"". Besoin d'une solution réaliste, structurée, et économique.

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9798242405486

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