Overview

Schlafstörungen können mein Leben schon nach kurzer Zeit ganz schön durcheinanderbringen. Tagesmüdigkeit, Konzentrationsprobleme, Stimmungstiefs, Selbstwertprobleme und Sorgen um meine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen meinen Alltag womöglich über Jahre hinweg. Zudem mehren sich in der Forschung Hinweise darauf, dass Schlafstörungen nicht nur Symptom, sondern Ursache affektiver Störungen (wie Depressionen), Angst- und Abhängigkeitserkrankungen sein können. Chronische Schlafstörungen erhöhen außerdem die Anfälligkeit für Magen-Darm-Probleme und Stoffwechselstörungen wie Diabetes, für Übergewicht, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In lebensnahen und alltagstauglichen Schritten möchte dieses Buch helfen. Es vereint kognitiv-verhaltenstherapeutische und achtsamkeitsbasierte Methoden, die sich in mehrjähriger klinischer Forschung und Praxis bewährt haben. Kompakt und übersichtlich: Einschlafen mithilfe des Buches, nicht über dem Buch! Minimalistisch: Nur zielführende Informationen, kein unnötiger Ballast. Wenig Text, viele praktische Übungen und Checklisten. Sofort loslegen und ausprobieren. Mit Übungsmaterial im Buch und zum Download.

Full Product Details

Author:   Clemens Speth ,  Jana Speth
Publisher:   Springer-Verlag Berlin and Heidelberg GmbH & Co. KG
Imprint:   Springer-Verlag Berlin and Heidelberg GmbH & Co. K
Edition:   1. Aufl. 2023
Weight:   0.320kg
ISBN:  

9783662635957

ISBN 10:   366263595
Pages:   136
Publication Date:   30 March 2023
Audience:   Professional and scholarly ,  Professional & Vocational
Format:   Paperback
Publisher's Status:   Active
Availability:   Manufactured on demand  
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Language:   German

Table of Contents

Willkommen!.- In welchem Fall mir dieses Buch keinesfalls helfen wird.- Schlafmittel.- Warum die Welt immer nachts untergeht.- Nachtliches Gedankenkarussell.- Schafchen zahlen ist langweilig: Alternativen zum Wachliegen im Dunkeln.- Entspannende Abendgestaltung.- Was mein Schlaf mit einem Bindfaden gemeinsam hat.- Leistungsdenken und Schlaf: Typische Sorgen wahrend der Liegezeitbeschrankung.- Liegezeitbegrenzung.- Mit Tagesmudigkeit umgehen lernen.- Einschlafbereitschaft: Ab wann bin ich mude genug, um mich schlafen zu legen?.- Was meine Morgengestaltung mit einem Sabelzahntiger zu tun hat.- Der Nachbarshund ist kein Sabelzahntiger: Wie ich meine Empfindlichkeit gegenuber Sinneseindrucken verandern kann.- Traume und Schlafprobleme.- Ernahrung.- Schichtdienst.- Meine Ergebnisse und Ruckfallprophylaxe.

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Dr. Clemens Speth und Dr. Jana Speth

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