Overview

Nimeni nu acorda atat de multa atentie la ceea ce mananca ca un culturist. Caloriile trebuie sa fie corecte si macrourile trebuie echilibrate si nu putem uita nici de micros. Apoi, exista diferitele filosofii de dieta care se lupta pentru pole position - post intermitent, ciclul de carbohidrati, dieta ketogena si flexibila, pentru a numi cateva. Ei bine, indiferent de preferintele tale, aceste retete de culturism te vor acoperi. Veti gasi un pic din toate aici pentru a va ajuta sa va pregatiti mesele un succes, de la bogat in calorii si carbohidrati pana la continut scazut de carbohidrati si carbohidrati, rapid si usor pana la mai implicat (si plin de satisfactii!). Oh, si exista si o multime de proteine, desigur! Construirea muschilor si arderea grasimilor Culturismul este un echilibru delicat intre construirea muschilor si arderea grasimilor. Ai nevoie de calorii adecvate pentru a creste masa musculara, dar ai nevoie si de un deficit caloric pentru a arde grasimea stocata. Suna imposibil, dar nu este. Secretul? Matematica de baza. Sau, asa cum se numeste in lumea fitnessului: ecuatia echilibrului energetic. Mai simplu spus, cu cat ai mai multa masa musculara si cu cat esti mai activ, cu atat trebuie sa mananci mai mult. Asta pentru ca cu cat ai mai multa masa musculara slaba, cu atat este nevoie de mai multa energie (multumesc, mancare!) pentru a misca acel muschi. Orice, de la functii de baza, cum ar fi respiratia, digestia si bataile inimii, pana la plimbarea si transportul rufelor pe scari, sau exercitii mai deliberate, cum ar fi alergarea sau impingerea unei greutati serioase in sala - corpul tau are nevoie de energie si, daca o faci toate aceste sarcini cu mai multa masa musculara, ai nevoie de mai mult combustibil. Inainte de a alerga la frigider, sa ne uitam la celalalt capat al spectrului. Cand mancam mai multe calorii decat foloseste corpul nostru, toate aceste calorii in plus sunt stocate sub forma de grasime. Acesta este motivul pentru care multi oameni care se invart pentru a deveni puternici, nu devin niciodata slabi si maruntiti. S-ar putea intr-adevar sa devina mai puternice, dar a fi slabi inseamna a elimina caloriile suplimentare. Mai sunt si alti factori de luat in considerare, cum ar fi calitatea proasta a alimentelor, lipsa de sincronizare a nutrientilor si rapoartele necorespunzatoare de macronutrienti. Desigur, toate caloriile nu sunt create egale. Vrem sa ne alimentam corpul cu cele mai bune blocuri, la momentul potrivit pentru a ne alimenta antrenamentul, a ne imbunatati performanta, a creste mai multa muschi si a scapa de grasimea corporala suplimentara

Full Product Details

9781837628032

Table of Contents

Reviews

Author Information

Tab Content 6

Customer Reviews

Recent Reviews

Countries Available