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Introducción: por qué entrenar el amor Las emociones prosociales como el afecto y la compasión se asocian con mejor autorregulación, relaciones más sanas y mayor claridad para decidir. CARDIOS propone un protocolo breve y estructurado para cultivar estos estados de forma segura, medible y reproducible. Variabilidad del ritmo cardiaco (HRV): se relaciona con flexibilidad fisiológica y manejo del estrés. Prácticas de respiración y atención pueden favorecer patrones de coherencia cardiorrespiratoria. Circuitos de regulación: corteza prefrontal, ínsula y cíngulo participan en atención, interocepción y regulación emocional. El afecto cálido se ha asociado con cambios en reactividad al miedo y mayor disposición prosocial (efectos variables según persona y contexto). Precaución con afirmaciones fuertes: evita interpretaciones deterministas o causales cuando solo hay correlación. Utiliza este marco como guía práctica y abierta, no como verdad absoluta.

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9798276761770

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