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Du willst mit dem Rauchen aufhören - aber irgendetwas hält dich zurück? Vielleicht weißt du nicht, wie du am besten anfängst. Vielleicht hast du es schon mal probiert - und bist gescheitert. Vielleicht fehlt dir noch ein letzter Funke Klarheit, Mut oder Planbarkeit. Dieses Buch ist für genau diesen Moment geschrieben. Es ist ein Leitfaden für deine mentale und körperliche Vorbereitung auf den Rauchstopp. Bevor du endgültig ""Tschüss Zigarette"" sagst, kannst du dich in fünf wichtigen Bereichen gezielt auf dein rauchfreies Leben vorbereiten: Dein Atemtrakt: Was er braucht, um durchzuatmen und zu heilen Deine Verdauung: Wie du typische Umstellungsprobleme vermeidest Dein Herz-Kreislauf-System: Warum es sich auf dein neues Leben freut Deine Emotionen: Wie du emotionale Verknüpfungen zum Rauchen löst Dein Geist: Wie du die mentale Abhängigkeit verstehst und überwindest Mit praktischen Tipps, einfachen Übungen und ehrlichen Impulsen. Regina Hildebrandt hat in über 20 Jahren mehr als 5.000 Raucherinnen und Raucher erfolgreich ins Nichtraucherleben begleitet. Ihre Erfahrung zeigt: Wer vorbereitet in den Rauchstopp geht, ist sicherer, entspannter - und bleibt dauerhaft rauchfrei. Denn Aufhören ist kein Sprung ins kalte Wasser. Sondern eine bewusste Entscheidung - mit kühlem Kopf.

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9798270617875

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