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"Mit mehr als 75% der Frauen, die m��igen bis schweren Stress melden, und 50%, die zugeben, dass Stress einen negativen Einfluss auf ihr pers�nliches und berufliches Leben hat, wird es zunehmend wichtig, wirksame Strategien zur Bew�ltigung zu entwickeln. ""Befreien Sie sich vom Stress"" ist ein unverzichtbarer Leitfaden f�r jede Frau, die besser verstehen und den f�r sie spezifischen Stress bew�ltigen m�chte. Dieses Buch beginnt mit einer Erkundung der biologischen Urspr�nge von Stress und erkl�rt, wie der K�rper und der Geist von Frauen darauf unterschiedlich reagieren. Im Laufe der Kapitel zeigt das Buch die Auswirkungen von chronischem Stress auf die mentale und k�rperliche Gesundheit von Frauen auf und erforscht die sch�dlichen Auswirkungen auf pers�nliche und berufliche Beziehungen. Praktische Techniken wie NLP und kognitive Verhaltenstherapie werden vorgeschlagen, um Emotionen wie Frustration zu regulieren und eine bessere Bew�ltigung von Krisen zu f�rdern. Themen, die in diesem Buch behandelt werden: - Biologie des Stresses: Erl�uterung des Nervensystems, der Kampf- oder Fluchtreaktion und der Rolle von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin. - Reaktionen auf Stress: Beschreibung, wie der K�rper und der Geist mit akutem und chronischem Stress umgehen. - Phasen des Stresszyklus: Details zu den verschiedenen Phasen des Stresses und wie man sie identifiziert. - Abwehr- und Anpassungsmechanismen: Diskussion �ber nat�rliche Reaktionen auf Stress und wie man sie verbessern kann. - Resilienzstrategien: Tipps, um den Stresszyklus zu vervollst�ndigen und in einen Zustand der Ruhe zur�ckzukehren. - Ursachen von Burnout bei Frauen: Erforschung der Geschlechtsunterschiede in der Stressbew�ltigung und gesellschaftlicher Erwartungen, die zum Burnout beitragen. - Mentale und emotionale Auswirkungen: Diskussion �ber psychische Probleme wie Angst, Depression und Burnout. - K�rperliche Folgen: Untersuchung der Auswirkungen auf die k�rperliche Gesundheit, einschlie�lich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlafst�rungen. - Beziehungseffekte: Erkundung der Auswirkungen auf pers�nliche und berufliche Beziehungen. - Triggerverst�ndnis: Identifizierung und Verst�ndnis pers�nlicher Ausl�ser von Frustration. - Emotionsmanagement: Techniken wie NLP und kognitive Verhaltenstherapie. - Sch�nheitsstandards: Kritik an unrealistischen Sch�nheitsstandards. - Selbstakzeptanz: Ermutigung zur Selbstakzeptanz und K�rperpositivit�t. - Selbstwertgef�hl: Techniken zur St�rkung des Selbstwertgef�hls und zur Reduzierung des sozialen Vergleichs. - Selbstf�rsorgepraktiken: Tipps f�r Selbstmitgef�hl und Selbstf�rsorge. ""Befreien Sie sich vom Stress"" bietet auch eine kritische Betrachtung unrealistischer Sch�nheitsstandards und ihrer Auswirkungen auf das Selbstwertgef�hl. Indem diese Standards herausgefordert werden, f�rdert das Buch die Selbstakzeptanz und K�rperpositivit�t und bietet Strategien zur St�rkung des Selbstwertgef�hls und zur Bek�mpfung des sozialen Vergleichs. Dieses Buch ist nicht nur ein Handbuch, sondern ein Begleiter f�r alle, die ihre mentale und k�rperliche Gesundheit in die Hand nehmen m�chten."

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9798326668431

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