Overview

"Esta gu�a para personas que sufren depresi�n est� dividida en 12 cap�tulos, cuyo contenido puede clasificarse del siguiente modo: - Los cap�tulos 1 a 7 proporcionan informaci�n importante sobre la depresi�n, - El cap�tulo 8 aborda las posibilidades de autoayuda, en particular el autocuidado y la autoeficacia, - El cap�tulo 9 se centra en el tratamiento con medicaci�n, - El cap�tulo 10 trata de la reca�da en la depresi�n, - El cap�tulo 11 trata de la necesidad y la planificaci�n de la psicoterapia. - El cap�tulo 12 trata de los familiares de las personas cercanas. Como puede verse en la lista, la gu�a cubre todos los aspectos importantes para quienes padecen una enfermedad depresiva. Todos los cap�tulos individuales siguen la misma estructura clara: - Una cotizaci�n - Una elaboraci�n detallada del tema principal del cap�tulo - Un resumen de los puntos m�s importantes - Una descripci�n de los efectos o pasos que la persona debe tomar o seguir a partir de lo que ha le�do. La intenci�n del libro es animar a los lectores a tratarse a s� mismos de forma m�s consciente. Todos los cap�tulos est�n escritos en un lenguaje sencillo y comprensible, y su lectura resulta muy agradable. Para los lectores que dispongan de menos tiempo o que sean m�s bien ""lectores perezosos"", la subdivisi�n muy estructurada de los distintos cap�tulos permite leer s�lo su resumen y los pasos a seguir a partir de �l. El cap�tulo principal ""Lo que puede hacer: autocuidado y autoeficacia"" aborda los siguientes aspectos relevantes: - Higiene de la vida con respecto a la alimentaci�n y el sue�o - Gratitud - Acci�n orientada a los valores y significativa - Hacer frente a los sentimientos - Autoiron�a y autocompasi�n - Importancia del deporte y el ejercicio - El papel de las relaciones - Aprender a desconectar y a renunciar a los excesos - Formas de aligerar el �nimo"

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9798211543539

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