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"Este guia para pessoas que sofrem de depress�o est� dividido em 12 cap�tulos, cujo conte�do pode ser classificado da seguinte maneira: - Os Cap�tulos 1 a 7 fornecem informa��es importantes sobre a depress�o, - O cap�tulo 8 trata das possibilidades de auto-ajuda, em particular o autocuidado e a auto-efic�cia, - O cap�tulo 9 se concentra no tratamento com medicamentos, - O cap�tulo 10 trata da recidiva � depress�o, - O Cap�tulo 11 trata da necessidade e do planejamento da psicoterapia. - O cap�tulo 12 trata dos parentes dos que nos s�o pr�ximos. Como se pode ver na lista, o guia cobre todos os aspectos importantes para aqueles que sofrem de uma doen�a depressiva. Os cap�tulos individuais seguem todos a mesma estrutura clara: - Uma cita��o - Uma elabora��o detalhada do tema principal do cap�tulo - Um resumo dos pontos mais importantes - Uma descri��o dos efeitos ou passos que a pessoa deve tomar ou seguir do que leu. A inten��o do livro � incentivar os leitores a se tratarem de maneira mais consciente. Os cap�tulos est�o todos escritos em linguagem simples e compreens�vel e s�o muito agrad�veis de ler. Para os leitores que t�m menos tempo ou que s�o mais ""leitores pregui�osos"", a subdivis�o muito estruturada dos cap�tulos individuais permite ler apenas seu resumo e as medidas a serem tomadas a partir dele. O cap�tulo principal, ""O que o senhor pode fazer - autocuidado e auto-efic�cia"", trata dos seguintes aspectos relevantes: - Higiene de vida no que diz respeito � nutri��o e ao sono - Gratid�o - A��o orientada para o valor e significativa - Lidar com os sentimentos - Autoironia e autocompaix�o - Import�ncia do esporte e do exerc�cio - O papel das rela��es - Aprender a desligar e desistir dos excessos - Maneiras de aliviar o �nimo Como foi mencionado acima, todos os t�picos mencionados representam elementos fundamentais no tratamento da depress�o e tamb�m podem ser lidos individualmente, dependendo das necessidades e interesses de cada um."

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9798211543270

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