Overview
"Descri��o: Em ""Aprenda a Dormir"", mergulhe em um guia abrangente e pr�tico para conquistar uma vida de sono revitalizante e restaurador. Este livro desafia os padr�es convencionais, oferecendo estrat�gias inovadoras e adapt�veis para melhorar a qualidade do seu sono, n�o importa qu�o agitada ou parada seja sua vida. Introdu��o - O Caminho para um Sono de Qualidade: Descubra o prop�sito do livro enquanto tratamos da import�ncia do sono para a sua sa�de f�sica, mental e emocional. Prepare-se para desvendar os mist�rios do sono e aprender t�cnicas que o ajudar�o a dormir melhor em qualquer momento do dia. Cap�tulo 1. Compreendendo o Sono - Fundamentos Essenciais: Entenda os processos fisiol�gicos e mentais por tr�s do sono e descubra por que nem todas as horas de sono s�o iguais. Aprenda os est�gios do sono e sua influ�ncia na qualidade do descanso. Cap�tulo 2. Dificuldades para Dormir - Identificando Obst�culos: Identifique os obst�culos que podem estar impedindo voc� de dormir bem, desde fatores f�sicos e psicol�gicos at� mudan�as sociais ao longo do tempo. Aprenda por que mudar h�bitos de sono pode ser t�o desafiador. Cap�tulo 3. Preparando-se para Dormir - Criando o Ambiente Adequado: Estabele�a rotinas pr�-sono e crie um ambiente prop�cio ao sono. Aprende t�cnicas de relaxamento e prepara��o para dormir que acalmam corpo e mente. Cap�tulo 4. Estrat�gias Pr�ticas - Adaptando-se ao seu Estilo de Vida: Descubra como adaptar seu sono a um estilo de vida agitado, maximizando o descanso mesmo em per�odos curtos. Aprenda a gerenciar seu tempo para priorizar o sono. Cap�tulo 5. Abordagem Personalizada - Reconhecendo suas Necessidades �nicas: Reconhe�a suas necessidades individuais de sono e explore estrat�gias adaptadas a diferentes estilos de vida e cronotipos. Personalize suas t�cnicas de sono para atender �s suas prefer�ncias. Cap�tulo 6. Mudan�a Gradual - Programando-se para um Sono Melhor: Aprenda estrat�gias graduais para ajustar seus hor�rios de sono de forma realista e sustent�vel. Mantenha a motiva��o e acompanhe seu progresso ao longo da jornada de melhoria do sono. Cap�tulo 7. D�vidas Respondidas Cientificamente - Respostas para um Sono Restaurador: Encontre respostas baseadas em evid�ncias cient�ficas para suas d�vidas sobre h�bitos de sono e aplique estrat�gias alternativas para melhorar o sono de forma hol�stica. Cap�tulo 8. Hist�rias Inspiradoras e Exemplos Pr�ticos - Experi�ncias de Sucesso: Inspire-se com relatos de pessoas que transformaram seus h�bitos de sono e descubra exemplos pr�ticos de aplica��o das t�cnicas apresentadas. Cap�tulo 9. Fechamento - Rumo a uma Vida de Sono Repousante: Reflita sobre os principais pontos discutidos no livro e encontre incentivo para implementar as estrat�gias apresentadas. Lembre-se da import�ncia de buscar ajuda profissional, se necess�rio. Arquivo B�nus. Recursos Adicionais - Ferramentas para Continuar sua Jornada de Sono Saud�vel: Tenha acesso a uma lista de recursos adicionais para continuar sua jornada de sono saud�vel, incluindo recomenda��es de leitura, podcasts e programas de treinamento online. Prepare-se para transformar sua rela��o com o sono e desfrutar de uma vida de descanso revitalizante. Adquira ""Aprenda a Dormir"" hoje e comece sua jornada para um sono melhor."
Full Product Details
Author: Dr Agust Steem-Worth
Publisher: Independently Published
Imprint: Independently Published
Dimensions:
Width: 15.20cm
, Height: 0.90cm
, Length: 22.90cm
Weight: 0.227kg
ISBN: 9798321484739
Pages: 162
Publication Date: 05 May 2024
Audience:
General/trade
,
General
Format: Paperback
Publisher's Status: Active
Availability: In Print
This item will be ordered in for you from one of our suppliers. Upon receipt, we will promptly dispatch it out to you. For in store availability, please contact us.
