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¿Te sientes constantemente cansado, desmotivado o desconectado de tu cuerpo y mente? ¿Vives en modo ahorro de energía todo el día? Vivir más y mejor no requiere gadgets raros ni dietas extremas. Este libro te enseña a hackear tu cuerpo y tu mente, con ciencia práctica y hábitos simples que disparan tu metabolismo y multiplican tu energía en tan solo 30 días. ¿Para quién es? Antifrágiles es una guía para adultos que quieren recuperar su salud, aumentar su energía, encender su metabolismo y potenciar su longevidad, sin caer en el postureo del bienestar ni en el típico plan detox que te vacía la cartera. En lugar de perseguir promesas vacías, vas a mejorar tanto tus años de vida con salud (lo que en inglés llaman healthspan) como tus años totales de vida (lifespan), mediante cambios sostenibles: sueño profundo, alimentación inteligente, movimiento estratégico, ayuno intermitente y reducción de la inflamación. La solución: Dentro de este libro encontrarás -Qué hábitos están saboteando tu energía... y cómo reemplazarlos sin obsesiones. -Cómo crear un metabolismo ultra poderoso que funcione contigo, no contra ti. -El vínculo entre digestión, inflamación y estado de ánimo (y cómo reducir la inflamación sin dietas extremas). -Movimiento inteligente: micro-hábitos de actividad que estabilizan glucosa, levantan tu energía y protegen tu healthspan, incluso si odias el gimnasio. -Cómo rediseñar tu entorno para recuperar el foco, el descanso y la calma. -La fórmula del mínimo efectivo: menos esfuerzo, mejores resultados. -Un plan de 30 días para reprogramar tu cuerpo desde dentro, paso a paso. Beneficios que vas a notar -Energía estable todo el día (adiós a los bajones y al ""otro café""). -Resultados reales, sueño profundo y despertares despejados. -Una forma de cuidarte sin volverte esclavo de una rutina. -Metabolismo eficiente, menos antojos y mejor control de la glucosa. -Más fuerza y mejor composición corporal sin extremos. -Longevidad activa: más años de vida con salud y vitalidad. -Menos inflamación, mejor digestión y estado de ánimo más estable. -Claridad mental, rendimiento e independencia en tu día a día. Empieza hoy 30 días, para volver a sentir que tienes el control. No necesitas ser perfecto para sentirte mejor, solo el plan adecuado. Tu yo del futuro -más fuerte, más positivo y libre de estrés- te lo agradecerá.

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9789916787588

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Maia Romanova, ex-artista de circo, decidió estudiar nutrición deportiva y especializarse en entrenamiento para mujeres después de comprobar que tras unos años alejada de las pistas alguno de los hula hoops de sus espectáculos ya no ""le venían"". Tras luchar durante años con su peso, entendió que este no era el verdadero problema y que para poder ponerte a dieta y alcanzar una vida saludable debe empezarse de dentro hacia fuera. Nacida en la ciudad de Sofia, Bulgaria, se mudó con sus padres a España en busca de una vida mejor. En la actualidad, Maia ayuda a personas de todo el mundo a alcanzar su cuerpo soñado y mejorar su calidad de vida.

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