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Você sente que sua mente nunca desliga? Mesmo quando tudo está ""bem"", seu corpo continua em alerta? Se você vive cansada(o), com pensamentos acelerados, tensão constante e dificuldade para relaxar, este livro foi escrito para você. Aqui você não vai encontrar frases vazias como ""pense positivo"" ou ""controle sua mente"". Você vai entender por que a ansiedade não é apenas mental ela é fisiológica, e vai aprender, passo a passo, como ensinar seu corpo a sair do estado de alerta. Este é um guia prático e acolhedor para quem: Vive com o peito apertado sem motivo claro Tem dificuldade para dormir porque a mente não desacelera Sente culpa ao descansar Tenta mudar tudo de uma vez e depois se frustra Quer ferramentas reais, simples e possíveis de aplicar na rotina Dentro deste livro você encontrará - O método 3R para interromper crises de ansiedade em tempo real - Micro hábitos que reprogramam o sistema nervoso - Rituais simples que ensinam o corpo a descansar - Técnicas corporais de regulação emocional - Uso consciente de chás como apoio sem promessas milagrosas - Como reduzir a autocobrança que mantém a ansiedade ativa - Quando buscar ajuda profissional sem culpa Sem radicalismo. Sem fórmulas impossíveis. Sem exigir que você seja ""forte o tempo todo"". A proposta aqui é outra: pequenas práticas, repetidas com gentileza, que constroem segurança emocional de forma real e duradoura. Você não precisa eliminar a ansiedade para ter qualidade de vida. Você precisa aprender a voltar ao equilíbrio. Este livro é um caminho para isso. Se você está cansada(o) de sobreviver em estado de alerta e quer, finalmente, sentir descanso por dentro comece por aqui.

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9798248360130

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