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ANSIEDAD Y OBESIDAD: GUÍA PSICOLÓGICA PARA MEJORAR EL BIENESTAR FÍSICO Y EMOCIONAL Cuadernillo basado en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) ¿Te sientes atrapado/a en un ciclo donde la ansiedad te lleva a comer en exceso y luego aparece la culpa o la frustración? ¿Has intentado cambiar tus hábitos alimenticios, pero sientes que el malestar emocional interfiere una y otra vez? Este cuadernillo fue creado para ti. ""Ansiedad y Obesidad: Guía Psicológica para Mejorar el Bienestar Físico y Emocional"" es un recurso práctico y terapéutico que combina técnicas de la Terapia Cognitivo-Conductual con ejercicios reflexivos y herramientas accesibles para ayudarte a mejorar tu relación con la comida, tu cuerpo y tus emociones. A través de explicaciones breves, ejercicios tipo checklist, escritura terapéutica, tablas de análisis emocional y preguntas de reflexión, esta guía te acompaña a identificar patrones, comprender tus detonantes emocionales y establecer nuevas estrategias para el cuidado personal, sin culpas ni castigos. ¿Qué encontrarás en este cuadernillo? Relación entre ansiedad, estrés y conductas alimentarias impulsivas. Identificación de creencias negativas sobre el cuerpo, el peso o el control. Técnicas de regulación emocional y reestructuración cognitiva. Estrategias para enfrentar atracones y el comer emocional. Actividades para fortalecer la autoestima y la autoaceptación corporal. Planes de acción para momentos difíciles o de alta ansiedad. Autoafirmaciones para reducir la crítica interna y fomentar la calma. ¿A quién está dirigido?Este material está pensado para adultos que experimentan ansiedad y desean mejorar su bienestar físico y emocional. También es útil como complemento terapéutico para profesionales de la salud mental que trabajan con pacientes que enfrentan estas problemáticas. No se requiere experiencia previa en psicología: todo está explicado de forma clara y empática. ¿Por qué es diferente? Está basado en fundamentos de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). Tiene un enfoque cálido, respetuoso y libre de juicios. Ofrece herramientas prácticas que puedes aplicar a tu ritmo. Acompaña con preguntas que te invitan a pensar, sentir y actuar con mayor conciencia. No propone soluciones mágicas, sino procesos reales de cambio interno. ""Ansiedad y Obesidad: Guía Psicológica para Mejorar el Bienestar Físico y Emocional"" no es una dieta ni una rutina impuesta. Es un espacio terapéutico en papel, diseñado para ayudarte a conocerte mejor, identificar tus necesidades emocionales y construir una relación más saludable con tu cuerpo, tu mente y tu forma de alimentarte. Empieza tu proceso de transformación desde la comprensión, la autocompasión y el cambio consciente. Tú mereces sentirte en equilibrio.

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9798288666247

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