Overview

Dieses Buch ist inspiriert von den Arbeiten von Tara Brach. Warum setzt sich Angst fest, selbst wenn scheinbar alles einigermaßen in Ordnung ist? Warum rechnet der Geist ständig mit dem Schlimmsten, trotz aller Versuche, sich zu beruhigen? Was, wenn nicht die Angst selbst das eigentliche Problem ist, sondern die Art, wie sie erlebt und bekämpft wird? Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sind heute weltweit über 300 Millionen Menschen von Angststörungen betroffen. Studien zeigen zudem, dass ein großer Teil chronischer Angst nicht aus einer realen Gefahr entsteht, sondern aus einer Überaktivierung des Nervensystems in Verbindung mit ständiger Selbstkritik. Je mehr gegen die Angst angekämpft wird, desto stärker wird sie. Genau dieses Paradox hilft der Ansatz von Tara Brach zu überwinden. Fragen, die in diesem Buch behandelt werden: Warum Angst keine Schwäche ist, sondern eine natürliche Reaktion des Nervensystems. Wie das moderne Gehirn dauerhaft im Alarmzustand verharrt. Inwiefern Angst oft mit einem tiefen Gefühl von Unzulänglichkeit oder mangelndem Selbstwert verknüpft ist. Warum der Kampf gegen die Angst ihre Intensität paradoxerweise verstärkt. Wie radikale Akzeptanz hilft, aus der Spirale der Angst auszusteigen. Unterschied zwischen der Emotion Angst und dem zusätzlichen Leiden durch eigene Reaktionen. Wie sympathisches und parasympathisches Nervensystem den Angstzustand beeinflussen. Warum eine bewusste Pause die Beziehung zur Angst sofort verändert. Wie automatische Gedanken erkannt werden, die Angst nähren. Warum der Weg über den Körper wirksamer ist als rationales Argumentieren gegen Angst. Wie die RAIN-Methode konkret bei aufkommender Angst angewendet werden kann. Warum das Benennen und Erlauben von Emotionen ihre emotionale Ladung reduziert. Wie Selbstmitgefühl als kraftvoller Regulator wirkt. Warum Freundlichkeit sich selbst gegenüber eine Stärke ist, keine Schwäche. Wie man Grübelschleifen und den unaufhörlichen Gedankenstrom verlässt. Inwiefern somatische Präsenz beim Umgang mit Panikattacken unterstützt. Warum Scham und Selbstkritik chronische Angst verstärken. Wie Schlaf, Ernährung und Bewegung den Angstzustand direkt beeinflussen. Welche Rolle soziale Verbundenheit und Werteorientierung für nachhaltige Beruhigung spielen. Wie eine stabile Resilienz aufgebaut werden kann, um Angst langfristig zu reduzieren. Anhaltende Angst mit dem Ansatz von Tara Brach nachhaltig reduzieren richtet sich an Menschen, die aufhören möchten, gegen sich selbst zu kämpfen, ein inneres Gefühl von Sicherheit wiederfinden wollen und eine ruhigere, freundlichere Beziehung zu ihren Emotionen aufbauen möchten.

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9798245210568

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