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"Vuoi migliorare la tua forma fisica e massimizzare le tue performance sportive? Ti alleni tutti i giorni ma non vedi dei veri cambiamenti? Hai cambiato il tuo regime alimentare ma le tue prestazioni non migliorano? Non sai cosa mangiare per ottimizzare le tue prestazioni sportive?Sei un atleta che cerca di ottenere il peso adatto e la composizione corporea per lo sport che pratica? Oppure semplicemente sogni un Corpo Tonico e Scolpito?Che tu voglia aumentare la massa muscolare, migliorare le prestazioni sportive o ridurre il grasso corporeo, questo libro ti guiderà nel processo in grado di massimizzare i tuoi risultati. L'idea alla base del libro è quella di provare a definire un quadro degli argomenti fondamentali che riguardano l'alimentazione, con particolare riferimento all'alimentazione sportiva, adatta cioè a chi si dedica ad una qualche attività fisica. La conoscenza degli argomenti fondamentali ha come scopo quello di portare il lettore a raggiungere una autonomia di giudizio su quanto gli viene proposto solitamente da allenatori, nutrizionisti, influencer, per metterlo in grado di capire e separare la realtà dalla pubblicità, capire come funzionano davvero le cose al di là delle mode passeggere. Alimentarsi in maniera corretta è una cosa essenziale e per farlo servono le giuste conoscenze che vanno oltre le mode alimentari del momento ti fanno solo sprecare tempo e denaro. Conoscere i macronutrienti e saperli dosare, fare uso di integratori efficaci, sapere quale dieta scegliere in base allo sport praticato. Scritto appositamente per atleti di tutti i livelli, questo libro completo ed esaustivo ti guiderà attraverso le strategie nutrizionali più efficaci per ottimizzare la tua forma fisica e raggiungere i tuoi obiettivi sportivi.Vorresti conoscere la corretta alimentazione che permette agli atleti di ottenere risultati sopra le righe? Vorresti ottenere un corpo muscoloso e definito e hai capito che non basta l'allenamento? Ti alleni in palestra o pratichi sport aerobici come il calcio, e sei intenzionato a migliorare la tua performance in tempi brevi?All'interno del libro troverai tra gli altri argomenti: Sistemi energetici Macronutrienti e micronutrienti Ruolo degli integratori Ritenzione idrica Meccanismi dell'ipertrofia Attività cardiovascolare Mangiare dopo gli allenamenti Perché si mangia troppo Piano alimentare Consigli su come affrontare una dieta Modelli di dieta Timing dei nutrienti Ricomposizione corporea di breve periodo Ricomposizione corporea di lungo periodo Ricarica di carboidrati Come aumentare il dispendio energetico Peak Week Strategie per la peak week Peak Week negli Sport aerobici Protocolli di allenamento Come stabilire il giusto apporto calorico e di macronutrienti per massimizzare la crescita muscolare tenendo sotto controllo i depositi di grasso. ""Alimentazione Sportiva Oltre le Mode"" è il tuo alleato per affrontare e superare le sfide nutrizionali del tuo sport. Che tu sia un atleta amatoriale o un professionista, questo libro ti fornirà le conoscenze e gli strumenti per raggiungere il tuo pieno potenziale. Risparmia tempo e denaro in visite da nutrizionisti, poiché avrai tutte le informazioni necessarie per impostare una dieta efficace e mirata. Evita gli errori più comuni. Capire i macronutrienti & micronutrienti: cosa sono e come si suddividono, come agiscono sul nostro organismo e come inserirli all'interno di una dieta. Imparerai come adottare una corretta alimentazione per ogni tipologia di sport."

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9798874432348

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