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Achtsamkeit im FokusBand 1: Grundlagen und Praxis Präsent statt getrieben - Eine Einführung in die Praxis der AchtsamkeitAchtsamkeit ist mehr als ein Mittel zur kurzfristigen Entspannung oder Selbstoptimierung. Sie ist eine Praxis, die verstanden, eingeübt und über die Zeit vertieft werden will. Achtsamkeit im Fokus - Band 1 bietet dafür einen klar strukturierten, fundierten und zugleich praxisnahen Einstieg. Dieses Buch führt systematisch in die Grundlagen der Achtsamkeit ein - von ihren historischen Wurzeln über zentrale psychologische Wirkmechanismen bis hin zur konkreten meditativen Praxis. Statt fragmentierter Übungen vermittelt es ein zusammenhängendes Verständnis davon, wie Achtsamkeit wirkt und wie sie Schritt für Schritt entwickelt werden kann. Leserinnen und Leser lernen, mithilfe achtsamer Aufmerksamkeit automatische Reaktionsmuster wie Abneigung, Anhaftung, Grübeln oder ein getriebenes Tun frühzeitig zu erkennen und zu unterbrechen. Die Praxis beginnt mit fokussierter Aufmerksamkeit auf Körper, Gedanken, Gefühle und Sinneswahrnehmungen und öffnet sich allmählich zu einem offenen Gewahrsein, das innere und äußere Erfahrungen gleichermaßen einschließt. Ergänzt wird dieser Weg durch Metta - die Kultivierung von Freundlichkeit und Wohlwollen gegenüber sich selbst und anderen. Dieses Buch verbindet Verstehen und Erfahren: Es erklärt, warum bestimmte Übungen praktiziert werden, und unterstützt damit eine reflektierte, nachhaltige Achtsamkeitspraxis. Zugleich werden verbreitete Mythen und Missverständnisse benannt und aufgeklärt. Ihre Vorteile auf einen Blick: Klarer Einstieg jenseits oberflächlicher Achtsamkeitsratgeber Systematischer Aufbau statt isolierter Übungen Verständliche Einführung in zentrale psychologische Mechanismen Nachvollziehbare Entwicklung von fokussierter Aufmerksamkeit zu offenem Gewahrsein Integration von Freundlichkeit und Selbstmitgefühl als wesentlicher Bestandteil Solide Grundlage für eine langfristige Praxis Achtsamkeit im Fokus - Band 1 richtet sich an alle, die Achtsamkeit nicht nur praktizieren, sondern auch verstehen wollen. Die wissenschaftliche Vertiefung folgt in Band 2: Forschung und Evidenz.

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9798241923479

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