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A sua primeira meia maratona: o guia passo a passo para terminar forte e orgulhoso é um manual prático e motivador, ideal para quem deseja completar os 21,097 km com confiança, planejamento e satisfação. Se você é iniciante ou já corre ocasionalmente, esta guia acompanha você em cada etapa da preparação, oferecendo planos de treino progressivos e fáceis de seguir. Aprenda a desenvolver resistência, controlar o ritmo, evitar os erros mais comuns e chegar ao dia da prova preparado física e mentalmente. Dentro do livro, você encontrará orientações sobre treinamento, recuperação, alimentação e hidratação, além de estratégias mentais para manter a motivação durante todo o processo. Com uma abordagem simples, prática e inspiradora, este livro ajudará você a transformar um grande desafio pessoal em uma conquista real: cruzar a linha de chegada da sua primeira meia maratona forte, confiante e orgulhoso de si mesmo.

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9798249393939

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