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47 Recetas de Jugos Orgánicos Para la Madre Embarazada: Absorba Rápida y Fácilmente Ingredientes de Calidad Que su Cuerpo Necesita Durante el Embarazo Por Joe Correa CSN El período en el que la familia espera un bebé debería estar repleto de energía positiva y alegría. Sin embargo, este también es el momento para pensar acerca de sus hábitos de estilo de vida y, sobre todo, su dieta. Todas las mujeres afrontan el mismo dilema: ¿qué comer y cuánto? Naturalmente, el embarazo viene con algunos cambios hormonales grandes que afectan su rutina normal, y crea antojos diferentes que podrían llevar a ganar peso y la falta de nutrientes importantes para su bebé. Algunos estudios muestran que las mujeres embarazadas necesitan más proteínas, calcio, hierro y ácido fólico. Estos nutrientes deberían venir de una dieta saludable y bien balanceada. Sus proteínas deberían venir de fuentes saludables, como carne magra, pescado, aves de corral, huevos, legumbres y frutos secos. Tiene que tener en mente que las proteínas son ""nutrientes creadores"", y son cruciales para el desarrollo de los órganos, especialmente el cerebro y corazón. Una ingesta incrementada de calcio es extremadamente importante para crear los huesos y dientes del bebé. La falta de calcio puede crear problemas serios. El hierro es otro nutriente importante que debe tener en mente al planificar su dieta saludable de embarazo. Este mineral es necesario para crear suficiente oxígeno para el bebé. La falta de hierro podría llevar a anemia y fatiga, como así también a un riesgo incrementado de infección. El ácido fólico, también conocido como folato, se encuentra en alimentos en la forma de vitamina B. Este nutriente importante ayuda a prevenir diferentes defectos de nacimiento. Sin embargo, puede ser difícil obtener las cantidades necesarias a través de la comida sola. Por esta razón, su médico le recomendará tomar algunos suplementos dietarios antes y durante el embarazo. La conclusión es que el embarazo es un período bello y delicado en la vida de una mujer. Pero con algunos cambios pequeños y bien planificados, usted estará obteniendo todos los nutrientes que necesita para un embarazo saludable. Este libro es una colección de recetas de jugos para el embarazo, que fueron creadas para ayudarle a incrementar la ingesta de vitaminas y minerales importantes en tan solo unos minutos por día. Espero que este libro le sirva como una guía en este camino precioso e inolvidable que está a punto de tomar.

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9781635317688

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Luego de años de investigación, honestamente creo en los efectos positivos que una nutrición apropiada puede tener en el cuerpo y la mente. Mi conocimiento y experiencia me han ayudado a vivir más saludablemente a lo largo de los años y los cuales he compartido con familia y amigos. Cuanto más sepa acerca de comer y beber saludable, más pronto querrá cambiar su vida y sus hábitos alimenticios. La nutrición es una parte clave en el proceso de estar saludable y vivir más, así que empiece ahora. El primer paso es el más importante y el más significativo.

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