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Bajar de peso no debería ser una guerra contra tu cuerpo. En este libro descubrirás un sistema claro y basado en evidencia científica para perder grasa sin dietas extremas, sin cardio heroico y sin vivir en modo castigo. Aprenderás cómo funciona realmente el balance energético, cómo estructurar tu alimentación, por qué la proteína y la fuerza son claves, cómo usar el cardio de forma inteligente y qué hacer cuando el peso se estanca.Este método integra nutrición práctica, entrenamiento sostenible y psicología conductual para que puedas bajar de peso sin sacrificar tu vida social ni tu salud mental. No es un plan de 21 días: es una estrategia para meses y años.Ideal para personas adultas que buscan resultados reales, sostenibles y respaldados por ciencia. Si querés dejar de empezar cada lunes y construir un cambio definitivo, este libro es tu marco estratégico.Menos drama. Más promedio. Resultados que se sostienen.

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9798233732973

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Marcel Pujol es un autor uruguayo especializado en thriller policial, novela negra y thriller histórico. Desde mediados de los 2000 desarrolla un universo narrativo propio con personajes recurrentes, tramas de alto voltaje y fuerte anclaje en los mecanismos reales del poder. Su obra combina investigación criminal, inteligencia financiera y conspiraciones contemporáneas, con influencias del noir clásico y del thriller moderno. Es creador de múltiples series interconectadas, entre ellas las protagonizadas por el agente del FBI Hynreck y la detective privada Edith Bonelli, ambientadas en escenarios internacionales. Sus novelas se caracterizan por: ritmo ágil y cinematográfico tramas de corrupción y crimen organizado protagonistas moralmente complejos realismo procedimental giros narrativos sostenidos Los libros de Marcel Pujol están orientados a lectores de thriller inteligente, novela policial moderna y ficción criminal con base realista.

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