Overview

لا أحد يهتم بما يأكله مثل لاعب كمال الأجسام. يجب أن تكون السعرات الحرارية صحيحة ويجب أن تكون وحدات الماكرو متوازنة ، ولا يمكننا أن ننسى الميكرو أيضًا. ثم هناك فلسفات النظام الغذائي المختلفة التي تتنافس على المركز الأول الصيام المتقطع ، - وركوب الكربوهيدرات ، والنظام الغذائي الكيتوني ، والنظام الغذائي المرن ، على سبيل المثال لا الحصر. حسنًا ، بغض النظر عن تفضيلاتك ، فإن وصفات كمال الأجسام هذه ستغطيها. ستجد القليل من كل شيء هنا للمساعدة في نجاح تحضير وجبتك ، من السعرات الحرارية العالية والكربوهيدرات العالية إلى الكربوهيدرات المنخفضة والكربوهيدرات المنخفضة ، وسريعة وسهلة لمزيد من المشاركة )ومجزية!(. أوه ، وهناك الكثير من البروتين أيضًا ، بالطبع! بناء العضلات وحرق الدهون كمال الأجسام هو توازن دقيق بين بناء العضلات وحرق الدهون. أنت بحاجة إلى سعرات حرارية كافية لزيادة كتلة العضلات ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى نقص في السعرات الحرارية لحرق الدهون المخزنة. يبدو الأمر مستحيلًا ، لكنه ليس كذلك. السر؟ الرياضيات الأساسية. أو كما يشار إليه في عالم اللياقة معادلة توازن الطاقة. ببساطة ، كلما زادت كتلة العضلات لديك ، وكلما كنت أكثر نشاطًا ، كلما احتجت إلى تناول المزيد من الطعام. هذا لأنه كلما زادت كتلة العضلات لديك ، زادت الطاقة )شكرًا ، الطعام!( التي تحتاجها لتحريك تلك العضلات. أي شيء بدءًا من الوظائف الأساسية مثل التنفس ، والهضم ، وضربات القلب ، إلى المشي وحمل الغسيل لأعلى الدرج ، أو ممارسة المزيد من التمارين المدروسة مثل الجري أو رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية يحتاج جسمك إلى الطاقة ، وإذا كنت تقوم بذلك كل هذه المهام مع المزيد - من العضلات الخالية من الدهون ، فأنت بحاجة إلى مزيد من الوقود. قبل أن تذهب إلى الثلاجة ، دعنا ننظر إلى الطرف الآخر من الطيف. عندما نأكل سعرات حرارية أكثر مما يستخدمه الجسم ، يتم تخزين كل تلك السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون. هذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص الذين يتقدمون للحصول على القوة ، لا يصبحون في الواقع نحيفين وممزقين. قد يصبحون أقوى بالفعل ، لكن الحصول على القليل من الدهون يعني التخلص من السعرات الحرارية الزائدة. لا تزال هناك عوامل أخرى يجب

Full Product Details

9781837628001

Table of Contents

Reviews

Author Information

Tab Content 6

Customer Reviews

Recent Reviews

Countries Available