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Découvrez la pratique millénaire qui transforme le regard... et l'esprit.Dans un monde saturé d'écrans et de distractions, Trataka est peut-être la pratique méditatoire la plus puissante et la plus méconnue qui soit. Issue des textes sacrés du yoga classique indien, cette technique de fixation visuelle est utilisée depuis des millénaires pour purifier les yeux, stabiliser le mental et éveiller la perception intérieure. Ce guide complet vous accompagne pas à pas, de la première flamme de bougie jusqu'aux pratiques avancées: Les origines historiques du Trataka dans le Hatha Yoga Pradipika et le Gheranda Samhita Les fondements philosophiques: Shatkarmas, Dharana, relation entre regard et mental Les bienfaits scientifiques confirmés: concentration, mémoire, réduction du stress, sommeil La technique sur la flamme de bougie détaillée étape par étape Les techniques avancées: cristal, miroir, lune, étoile, soleil levant Le lien profond entre Trataka et l'éveil du troisième oeil (Ajna Chakra) Un programme progressif de 4 semaines pour débutants Les obstacles courants et comment les traverser Un glossaire complet des termes sanskrit Que vous soyez débutant en méditation ou pratiquant confirmé, ce livre vous offre une voie simple, profonde et accessible vers la clarté intérieure. Posez votre regard. Restez immobile. La transformation commence ici.

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9798198361980

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