Overview

AuDHD Emotional Regulation: Practical Tools to Calm Overwhelm, Manage Sensory Overload, and Build Daily Stability est un guide pratique et concret destiné aux personnes atteintes d'autisme et de TDAH qui luttent contre l'intensité émotionnelle, la surcharge cognitive et la dysrégulation sensorielle. Vivre avec un trouble déficitaire de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH-AU) signifie souvent faire face à des émotions qui s'intensifient rapidement, à des pensées qui tournent en boucle et à un système nerveux submergé par l'environnement, les attentes et la pression interne. Ce livre explique clairement et simplement les causes de ces phénomènes, puis propose des stratégies concrètes et applicables au quotidien. À l'intérieur, vous découvrirez comment fonctionne la régulation émotionnelle chez les personnes atteintes de TDAH, pourquoi le sentiment d'être submergé-e est si fréquent et comment la surcharge sensorielle affecte la concentration, l'humeur et l'énergie. L'ouvrage explore également la réponse du système nerveux au stress, notamment les réactions de combat, de fuite, de sidération et de repli sur soi, vous aidant ainsi à reconnaître les premiers signes avant-coureurs d'un épuisement professionnel. Ce guide met l'accent sur la régulation émotionnelle pratique. Vous y découvrirez des techniques éprouvées, telles que des exercices d'ancrage, des exercices de respiration, la régulation corporelle et des stratégies de mouvement, qui aident à apaiser le système nerveux en période de stress. Il propose également des méthodes pour gérer l'impulsivité, apaiser l'esprit et rompre le cercle vicieux des ruminations et de l'anxiété. De plus, ce livre propose des conseils pratiques pour structurer votre quotidien. Vous apprendrez à instaurer des routines flexibles qui réduisent le stress au lieu de l'accroître, à gérer les informations sensorielles de votre environnement et à concevoir des systèmes favorisant la concentration, la clarté d'esprit et la stabilité émotionnelle. Contrairement aux discussions purement théoriques sur la neuro divergence, ce livre est conçu pour être appliqué. Chaque chapitre propose un cadre de régulation personnelle adaptable aux variations d'énergie, aux états émotionnels et aux exigences de la vie. Il privilégie le progrès à la perfection et la stabilité au contrôle constant. Que vous veniez d'être diagnostiqué, que vous vous soyez auto-identifié comme neuro divergent ou que vous cherchiez à mieux comprendre votre expérience, Au DHD Emotional Regulation vous fournit des outils pratiques pour gérer le stress quotidien, améliorer votre conscience de soi et construire un mode de vie plus durable. Il ne s'agit pas d'éliminer les différences. Il s'agit d'apprendre à gérer son système nerveux, à réduire le stress interne et à créer une vie plus facile à vivre, plus structurée et plus stable au fil du temps.

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9798196762987

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