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¿Llevas tiempo sintiendo que algo no encaja en tu relación y no sabes ponerle nombre? Quizá tu pareja te dice una cosa y luego niega habértela dicho. Quizá vives midiendo cada palabra antes de hablar. Quizá has dejado de ver a tus amigas sin saber muy bien cómo pasó. Quizá te sorprendes pidiendo perdón por cosas que no son culpa tuya. Y quizá, por la noche, en silencio, te haces siempre la misma pregunta: ¿estoy loca?, ¿estoy loco?, ¿soy yo el problema?. No estás loca. No estás loco. No eres tú el problema. Lo que te ocurre tiene un nombre, tiene un mecanismo y tiene salida. Este Manual de Bolsillo es una herramienta clara y directa, escrita por un investigador que lleva años estudiando el abuso narcisista en pareja, pensada para acompañarte allí donde estés. No es un tratado universitario. No es un libro de autoayuda con frases para subrayar. No es una colección de testimonios desgarradores. Es una mano tendida. En estas páginas vas a entender: El ciclo completo del abuso narcisista, desde el love bombing inicial hasta el hoovering que viene después de salir. Por qué no has podido irte antes, aunque sabías que tenías que hacerlo. La explicación neuroquímica del vínculo trauma y por qué tu cerebro fue condicionado de una manera predecible y reversible. Las señales de alerta que tienes delante. Las del principio, las del medio, y las que indican que tienes que salir ya. El plan de salida completo, paso a paso, con todas las precauciones legales, económicas y de seguridad. El capítulo que puede salvarte la vida. Cómo aguantar las primeras semanas fuera: el síndrome de abstinencia, las cinco estrategias del hoovering, los flying monkeys, la trampa de la idealización del pasado. El mapa de la reconstrucción a medio y largo plazo. Cómo se vuelve a confiar, a amar, a ser uno mismo. Cómo se construye un radar nuevo para que no vuelva a pasar. Incluye recursos de ayuda específicos para España: teléfonos, servicios y asociaciones a los que puedes acudir desde hoy. Un libro escrito en español de España, con voz cercana, sin paja motivacional, sin academicismo, sin victimismo. Para que la persona que lo necesita pueda leerlo de un tirón o consultarlo cuando le haga falta. Si estás dentro y empiezas a sospechar, este libro es tu primer espejo. Si ya sabes que tienes que irte, este libro es tu plan. Si acabas de salir, este libro es tu compañía las primeras semanas. Si llevas tiempo fuera, este libro es tu mapa para reconstruirte. Mereces saber lo que te ha pasado. Mereces tener un plan. Y mereces volver a ti.

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9798196629372

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