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¿Te ha tocado siempre cargar con todo en tu familia? ¿Eres el que recibe las pullas en cada comida, el que paga los platos rotos que rompieron otros, el que carga con lo que nadie quiere mirar? ¿Llevas años sintiendo que algo no encaja en tu casa, pero cada vez que intentas hablarlo te dicen que exageras, que estás complicada, que eres la difícil? Si te has reconocido en alguna de estas frases, este libro es para ti. Manual de Bolsillo para Sobrevivir a tu Rol de Chivo Expiatorio te explica, con claridad y sin paja motivacional, qué te ha pasado y por qué. Te enseña a reconocer el papel que tu familia te asignó sin pedirte permiso, a entender el mecanismo psicológico que sostiene a las familias narcisistas, y a recuperar la identidad propia que durante décadas no te dejaron tener. Una promesa honesta: el chivo expiatorio no deja de serlo aunque se aleje. Tu familia te seguirá viendo así, aunque trabajes en terapia diez años. Lo que sí cambia, y de eso va este libro, es tu relación con el rol. Dejas de cargar lo que te asignaron. Dejas de creértelo. Empiezas a vivir desde otro sitio. A lo largo de seis capítulos vas a encontrar: Qué es ser el chivo expiatorio y por qué te tocó a ti y no a tu hermano. Los ocho subtipos en los que probablemente te reconozcas: el clásico, el rebelde, el invisible, el cuidador, el problem-solver, el protector, el parentificado y el exitoso. Las secuelas reales en tu vida adulta: la vergüenza tóxica de fondo, la autoestima descacharrada, la identidad inestable, la hipervigilancia, el estrés postraumático complejo, el perfeccionismo paralizante, la sobrerresponsabilización, el cuerpo que te pasa factura, los patrones que repites en pareja y en el trabajo. El proceso del despertar: las nueve fases por las que pasarás, por qué tarda tanto, por qué no es lineal, y por qué cuanto más despiertas peor te trata tu familia. El sistema entero: el hijo dorado, los hermanos como flying monkeys, el padre o la madre facilitador, la familia extensa que hereda la narrativa, los duelos por hermanos que nunca van a despertar. Herramientas prácticas de supervivencia: el espectro del contacto (no es todo o nada), las técnicas de gray rock y yellow rock, la regla del no-JADE, el disco rayado, scripts concretos para chantajes, llamadas de presión, eventos familiares, smear campaign, hoovering, navidades y entierros. El proceso de reconstrucción: trabajo con la vergüenza tóxica, terapias que funcionan y cuáles evitar, reparentaje, construcción de familia elegida, recalibrar tu selector de relaciones, la cuestión del perdón sin presión cultural, las señales de que estás sanando. Escrito en un tono cercano, directo y sin academicismo, Miguel Ángel Segura lleva años investigando cómo funcionan las personalidades oscuras dentro del ámbito familiar. Este manual recoge lo que un investigador serio le contaría a un amigo sentado al otro lado de la mesa: lo que pasó, por qué pasó y qué hacer ahora. Un libro para tres tipos de lector: el que empieza a sospechar que algo no cuadra en su familia, el que ya identificó el patrón y está en pleno proceso, y el que lleva años trabajando el tema y sigue cargando cosas que no entiende. Para los tres hay capítulos que serán brújula. No es un libro de autoayuda. No es un tratado universitario. Es un manual de bolsillo: se lee del tirón si engancha, se consulta cuando hace falta, se vuelve a abrir antes de cada comida familiar difícil. Si llevas tiempo buscando una explicación honesta de lo que vives, la has encontrado. No estás loco. No exageras. No eres el problema. Y vas a empezar a verlo.

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9798196817076

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